1年中できる自宅ダイエット方法

自宅で簡単にできて効果がでやすいダイエット方法を
紹介します。


エステサロンやスポーツジムはダイエットの効果はでやすいですが、
入会金や毎月の費用がかさみます。

ここに紹介する方法で実践すれば成果も出やすいし費用もグンと少なくすみます。
また、メールや電話で相談にのってくれるダイエット教材もあるので、
精神的にも安心して取り組むことが出来ると思います。

ここに紹介している、
ダイエット教材補正下着ダイエット器具置き換えダイエットサプリメント
の中から、あなたに合うダイエット方法がきっと見つかると思います。

>>ダイエット教材
ダイエット教材の販売最大手インフォトップに常に上位にランクされている教材を
写真、体験談記事で詳しくレビューします。

前島式バストアップダイエットレビュー
項目 スタート 1週目 2週目 3週目 4週目 5週目 6週目
体重 64.0Kg 62.5Kg 61.9Kg 61.0Kg 60.9Kg 60.0Kg
バスト 88.5㎝ 90.0㎝ 90.2㎝ 90.5㎝ 90.5㎝ 90.8㎝
ウエスト 76.5㎝ 73.2㎝ 72.0㎝ 69.1㎝ 68.5㎝ 66.0㎝
ヒップ 93.6㎝ 92.0㎝ 91.8㎝ 90.9㎝ 90.0㎝ 89.5㎝
項目 7週目 8週目 9週目 10週目 11週目 12週目 効果
体重 59.1Kg 58.6Kg 58.7Kg 58.5Kg 58.0Kg 57.3Kg ▲6.7Kg
バスト 90.7㎝ 90.6㎝ 90.7㎝ 90.6㎝ 90.7㎝ 90.7㎝ +2,2㎝
ウエスト 64.7㎝ 64.0㎝ 64.0㎝ 64.2㎝ 64.3㎝ 64.0㎝ ▲12.5㎝
ヒップ 88.7㎝ 88.0㎝ 87.8㎝ 87.7㎝ 87.3㎝ 86.7㎝ ▲6.9㎝

スクイーズダイエット・レビュー
項目 スタート 1週目 2週目 3週目 4週目 効果
体重 76.5Kg 75.5Kg 74.5Kg 74.0Kg 73.0Kg ▲3.5K g
バスト 103㎝ 102㎝ 102㎝ 100㎝ 101㎝ ▲2㎝
ウエスト 90㎝ 87㎝ 85㎝ 83㎝ 81㎝ ▲9㎝
ヒップ 102㎝ 100㎝ 100㎝ 100㎝ 101㎝ ▲1㎝

意思が弱くてもキレイに痩せるダイエット・レビュー
項目 スタート 1週目 2週目 3週目 4週目 5週目 6週目
体重 53.4Kg 53.0Kg 52.9Kg 52.4Kg 50.9Kg 51.1Kg 50.1Kg
体脂肪 30.0% 30.5% 28.0% 27.0% 27.5% 29.0% 26.0%
項目 7週目 8週目 9週目 10週目 11週目 12週目 効果
体重 50.4Kg 50.0Kg 50.4Kg ▲3.0Kg
体脂肪 29.0% 29.5% 29.5% ▲0.5%

バストアップダイエット
石塚あゆみ、前島敏也、蓮水カノンの教材を紹介しています。

脚やせダイエット
森部昌広、赤城由希美の教材を紹介しています。

産後ダイエット
芝崎義夫の教材を紹介しています。

骨盤ダイエット
山田陽の教材を紹介しています。

全身ダイエット
宮本千寿子の教材を紹介しています。

セルライト痩身術
古田直美の教材を紹介しています



>>ダイエット補正下着
 着用するだけで、スタイルがスリムになります。

補正下着 バストアップブラ
 背筋サポートで細身シルエットを作ります。

・補正下着 サポートブラ
 バスト・ワキ・背中の3大タルミを解消します。

・補正下着 セパレートビューティー 
 バスト・ウエスト・ヒップと3部分に別れています。

・骨盤ウォーカーベルト 
 TV,多くの雑誌で取り上げられています。



>>ダイエット器具
自宅がジムに変身します。

ダイエット器具 ツインビート
 究極の怠け者でも、ダイエットができます。

ダイエット器具 レッグマシーン
 1回1分で、下半身、お腹周り、ヒップ、背筋に効果

・ダイエット器具 サイクルツイスタースリム 
 足だけでなく腕も使い、おしり、おなか、ふくらはぎ、背中、二の腕、太ももに効果



>>置き換えダイエット
食事を置き換えるだけで簡単にダイエットができます。

置き換えダイエット ベジライフ酵素液
 朝食を1回ベジライフ酵素液に置き換えるだけ♪

置き換えダイエット 豆乳クッキーダイエット
3食の内、1食をクッキーにかえるだけ!

置き換えダイエット ヒルズダイエット:パステルゼリープラス
ヒルズダイエットなら毎日の生活に簡単に取り入れられます!



>>ダイエットサプリメント
他のダイエットと併用しても、これだけで済ませても。あなたの都合に合わせて選べます。

ダイエットサプリメント これdeカット
 カロリーなんて気にしなくてOK!

ダイエットサプリメント きゅきゅっと小町
 下半身ヤセと顔ヤセになるのは意外とカンタンです!?

ダイエットサプリメント カメヤマ酵母
食後に飲むだけで簡単にダイエットできます




基礎代謝が高ければ、食事の量を減らす事でダイエットはできます。
しかし、そうでない場合は、付いてしまった脂肪は有酸素運動で燃焼させるしかありません。


●●●ラジオ体操●●●
ラジオ体操は身体全体の筋肉を一通り動かすことで全身運動が効率よくできます。
ラジオ体操はヨガやストレッチに似たダイエット効果が、
深い呼吸とともに身体の筋肉を伸ばす動きがとりいれられていることで期待できます。

しかし、ラジオ体操でも正しく行わないとせっかくの体操も効果が半減します。

ラジオ体操

ここに正しいラジオ体操動画を案内しますので参考にして下さい。
ラジオ体操も第1と第2をキッチリ行えば、結構な運動量ですよ。
⇒ここから正しいラジオ体操を解説します。


●●●有酸素運動●●●
有酸素運動は何と言ってもウォーキングですね。

ウォーキング

しかし、すぐには効果が出ません。
まず1ヶ月は続けましょう。思った以上に時間を要します。
有酸素運動する時にはアミノ酸を補給すると
脂肪燃焼が高まります。
運動を始める30分前に飲み、
運動中にも15分おきに補給するといいでしょう。
注意点は、膝や腰を痛める事がありますので
正しいフォームで行う事が大事です。
⇒こちらから正しいウォーキングを身につけて下さい。


●●●筋肉トレーニング●●●
脂肪が多い場合は筋肉をつけても見た目にはわかりにくいです。
有酸素運動で脂肪を落としながら筋肉をつけましょう。

■クランチ
腹筋です。
上半身のひねりを加えると脇腹も引き締まります。

■バックエクステション
背筋です。
腹筋は猫背になりやすいので、背筋も一緒に行いましょう。

レッグアブダクション

■スクワット
■レッグアブダクション
■フロントランジ
■レッグアダクション

言葉だけではわかりにくいので、動画でわかりやすく解説します。
⇒ クランチからレッグアダクションまで動画で解説します


●●●温浴ダイエット●●●
温浴は38度から40度のお湯で30分から20分入ります。
半身浴でも構いません。寝湯がベストです。
温浴ダイエットをすることで食欲を抑えることができます。
(皮膚の血管が拡張し胃腸の血管が縮小する働きによるものです)
即効性を求めて熱いお湯に我慢してはいらないで下さい。
心臓に負担がかかり、逆に健康に良くありません。


●●●食事ダイエット●●●

■早食いを直しましょう
早食いと肥満には明確な関連があります。
肥満確率が3倍というデータがあります。

■良く噛みましょう
脳内ヒスタミンが食欲を抑えてくれます。 ヒスタミンを効果的にには噛むことです。
よく噛むことで食欲を抑えられます。
1回10回でもいいので噛む習慣をつけて1回30回まで徐々に」増やしましょう。

■食物繊維を取りましょう
食物繊維は便秘解消に効果的ですがダイエットにも効果があります
。 1日に必要な食物繊維の量は20gです。
レタスにすると8個分です。

毎日レタス8個も食べることはできません。

オススメは納豆です。 納豆1パック(50g)に
は、3.4gも食物繊維が含まれています。
あと、キノコや海藻、雑穀ご飯などと組み合わせましょう。


ダイエット教材
実際に商品を購入し実践した人の体験レポートを嘘、偽りなく紹介します。
是非、ダイエット商品購入の為の参考にして下さい。
実際、体験者へのご質問もお受けします。
心配な事、気になる事、どんどん質問して下さい!

私、ダイ・エツコがオススメなのは、前島式バストアップダイエットです。
ダイエット教材は色々ありますが、減量、ダイエットと併行して胸も小さくなってしまいます。

前島式バストアップダイエットはダイエットの効果も高く、
胸は少し大きくはなりますががアンダーバストなどが締まり、
見た目はバストアップ効果も高いです。

ダイエット、バストアップ両方備えたダイエットには前島式バストアップをオススメします。
レビューも参考にしてみて下さい。

おすすめダイエット教材ランキング


1.gif
■前島式バストアップダイエット■
前島式ダイエット ★筆者・N.Mさん
ダウンロード動画は全部で7本ありました。
DVDを注文すると1枚のDVDに入ってます。
配送代が別途、1500円かかるので、ダウンロードがお得です。
まず、最初に身体のしくみから論理的に説明があったあと、 詳しい内容の動画に入るので理解がしやすいです。
毎日でもOKだし、日をあけてエクササイズしても大丈夫です。
マッサージの動画は1本にまとまっています。
後の5本はエクササイズの紹介です。
価格 サポート・保証 評価
9800円
  1ヶ月メールサポート
  365日間返金保証
前島式バストアップダイエット
前島式バストアップダイエット 評価・感想
■北海道 N.M様 21歳  前島式バストアップダイエット実践■
スタート ⇒ ⇒ ⇒ 12週目
スタート
スタート   12週間後
体重 64.0キロ→57.3キロ ▲6.7キロ
バスト88.5センチ→90.7センチ +2.2センチ
ウエスト76.5センチ→ 64.0センチ ▲12.5センチ
ヒップ93.6センチ→86.7センチ ▲6.9センチ
12週間後
前島式バストアップダイエット スタートから1週間毎の検証報告です。

ダイエットが成功する方法をレクチャーします。次の2つの事を必ず守って下さい。それだけです。

耳にタコかもわかりませんが、基本中の基本です。
1、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする。
(暴飲暴食しても、摂取した以上消費すれば問題ありません)
(消費カロリーを寝てる間も増やすには筋肉をつけることです)

1.ダイエットは継続すること。
(短期間に成功した成果が大きいほどリバウンドがきますので注意して下さい)
この2つを守れば、あなたはダイエットに成功します。

記事の更新履歴

前島式バストアップダイエット
蓮水カノン バストアップ
森部昌広 脚やせダイエット
赤城由希美 脚痩せダイエット
山田陽 山田式骨盤ダイエット
芝崎義夫 産後ダイエット
古田直美 セルライト除去痩身術
宮本千寿子 短期間で成功するダイエット
KEIKO スタイルエクサ+K SuperⅢB
古谷暢基 簡単なダイエット 美ボディプログラム

自宅ダイエットランキング
最終更新2014年2月

1.gif
前島式バストアップダイエット
レビューはこちら
詳しくはこちら

2.gif
スクイーズダイエット
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3.gif
山田式骨盤ダイエット法
詳しくはこちら

記事総数: 137
プロフィール

自宅ダイエット

私はダイ・エツコと言います。
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masaya@life0906.com

分からない事は何でも聞いて下さい。
返信には時間がかかることがありますが、なるべくきちんと返信しますので、お気軽にご相談くださいね^^